Wie kann ich meine mentale Aufnahmefähigkeit steigern?
Die geistige Fitness hängt wesentlich von der Aufnahmefähigkeit des Gehirns ab.
Entscheidend für unser Denkvermögen ist das Arbeitsgedächtnis. Seine Kapazität und Verarbeitungsgeschwindigkeit bestimmen das Auffassungsvermögen. Menschen mit schneller Auffassungsgabe können mehr Informationen verarbeiten.
Viele Köpfe stoßen heute an ihre Kapazitätsgrenze. Die Menschen werden täglich von einer Flut an Informationen überschwemmt. Wechselnde Aufgaben, häufige Veränderungen und ständiger Zeitdruck bringen das Gehirn an den Rand seiner Aufnahmefähigkeit. Neben dem Stress im Beruf belasten uns familiäre Verpflichtungen. Schon die Kinder haben jede Menge Termine, Events müssen vorbereitet werden, die betagten Eltern brauchen Unterstützung. Wir stehen fast permanent unter Entscheidungsdruck: Was ist jetzt wirklich wichtig, und was sollte ich am besten sofort vergessen? All das kann rasch zu viel werden. Die meisten Menschen spüren heute schneller als früher die Grenzen ihrer Aufnahmefähigkeit.
Wie gut wir all unsere Aufgaben bewältigen, hängt ganz entscheidend vom Kurzzeitgedächtnis ab. Hirnforscher sprechen auch vom Arbeitsgedächtnis oder Arbeitsspeicher. Diese Managementzentrale des Großhirns merkt sich Fakten, Zahlen und Bilder so lange, wie wir sie gedanklich bearbeiten. Das Arbeitsgedächtnis bewertet die Informationen, zieht Schlüsse und entscheidet, welche Daten im Langzeitgedächtnis gespeichert werden sollen.
Scharfsinn braucht eine schnelle Aufnahmefähigkeit
Die vielfältigen mentalen Anforderungen des modernen Alltags setzen das Arbeitsgedächtnis mächtig unter Druck. Denn seine Aufnahmefähigkeit ist begrenzt. Wird das Kapazitätslimit überschritten, kommt unser Verstand nicht mehr mit – er kann keine weiteren Informationen aufnehmen und verarbeiten. Dann drehen wir uns gedanklich im Kreis und finden für aktuelle Aufgaben keine Lösung. Die Überlastung verursacht noch mehr Stress, der die Konzentrationsfähigkeit zusätzlich vermindert. Damit nimmt die Aufnahmebereitschaft des Arbeitsspeichers weiter ab.
Unsere Auffassungsgabe hängt vor allem von der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit im Arbeitsspeicher ab. Die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit bezeichnet die Menge an Daten, die das Arbeitsgedächtnis pro Zeiteinheit aufnehmen, speichern, begreifen und bewerten kann. Sie ist als grundlegende kognitive Fähigkeit vor allem für das logische Denken von entscheidender Bedeutung: Nur bei entsprechend hohem gedanklichem Tempo können wir komplexe Zusammenhänge erfassen und schwierigste Situationen meistern.
Vorteile einer hohen Aufnahmefähigkeit
Eine hohe Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit bringt mehrere Vorteile. Menschen mit einer schnellen Auffassungsgabe kommen rascher voran bei Ihrem Arbeitspensum. Sie sind also eher fertig und haben deshalb mehr Zeit und Energie, um weitere Ideen zu entwickeln. Außerdem können sie sich zwischen den einzelnen Projekten öfter entspannen. Das bedeutet weniger Stress, mehr Konzentration, höhere Aufmerksamkeit. Auch bei Vorträgen oder Diskussionen ist eine hohe Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit vorteilhaft. Während langsamere Gehirne noch damit beschäftigt sind, neue Informationen aufzunehmen und zu sortieren, zieht der schnellere Kopf bereits Rückschlüsse und überlegt sich passende Argumente.
Die Aufnahmefähigkeit lässt sich trainieren
Wie alle mentalen Fähigkeiten kann auch die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit trainiert werden. Wer die Aufnahmefähigkeit verbessern und schneller denken möchte, muss die Verbindungen zwischen den Nervenzellen im Großhirn stärken. Über diese Synapsen kommunizieren die grauen Zellen mittels elektrischer Impulse. Je stabiler ihre Kontakte sind, desto flotter fließen die Gedankenströme. Um die Synapsen fester zu verknüpfen, empfehlen Neurowissenschaftler unter anderem folgende Maßnahmen:
- Regelmäßig Sport treiben. Bewegung bringt die Gehirnzellen auf Trab.
- Gesund essen – mit viel Gemüse, Nüssen und Fisch.
- Ausreichend schlafen.
- Immer wieder Neues lernen.
- Singen oder ein Musikinstrument spielen.
- Soziale Kontakte pflegen.
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